¿Son 20 minutos, 30 minutos o una hora? Todos hemos escuchado diferentes respuestas a esta antigua pregunta, pero ¿cuál es la correcta? A lo largo de la historia el debate ha continuado. ¿Tu madre tenía razón todos esos años o, después de todo, es solo un mito?
¿Tienes que esperar?
La respuesta rápida es no, no es necesario esperar para nadar después de comer. Debido a que es un “hecho” tan ampliamente aceptado, se han realizado muchas investigaciones sobre el tema. A pesar de haber sido desacreditado varias veces por innumerables organizaciones de investigación, el mito de esperar para nadar persiste, y los niños de todo el mundo escuchan sobre él durante todo el verano. Entonces, para todos esos niños que esperan ansiosamente divertirse en la piscina después del almuerzo, ¡adelante! No se han documentado casos de ahogamiento después de comer.
Orígenes del mito
Cuando comes, tu cuerpo envía sangre adicional al sistema digestivo para ayudar a convertir los alimentos en energía. Eso es verdad. El mito proviene de la creencia errónea de que se enviaría tanta sangre al tracto digestivo que no serías capaz de impulsar lo suficiente tus brazos y piernas para mantenerse fuera del agua. La teoría alternativa es que los brazos y las piernas podrían consumir demasiada sangre en el proceso de nadar y no permitir que llegue suficiente sangre al estómago para la digestión, lo que provoca calambres debilitantes. De cualquier manera, el resultado final sería ahogarse.
El primer ejemplo escrito del mito proviene de un manual de los Boy Scouts de 1908. Advertía a las personas que no fueran a nadar al menos 90 minutos después de comer. Si terminaras ahogándote después de comer, sería culpa tuya. Los investigadores desacreditaron el mito, pero el manual había causado su daño. El mito ha sobrevivido durante más de un siglo.
¿Hay algo de verdad en el mito?
Si bien es posible que no obstaculice su capacidad para nadar, la desviación del flujo sanguíneo hacia su sistema digestivo después de comer es cierta y podría desarrollar calambres si está demasiado activo inmediatamente después de una comida. Si siente que se avecina un calambre, simplemente salga de la piscina por un par de minutos. No hará que sus brazos y piernas fallen por completo como se creía. ¡Podrías atravesarlo fácilmente si te estás divirtiendo demasiado como para irte! Su cuerpo tiene suficiente sangre para hacer funcionar todas las partes del cuerpo simultáneamente, incluso después de una comida abundante.
Si quiere seguir diciéndoles a sus hijos que se relajen durante 30 minutos después de comer sólo para tener un poco de paz y tranquilidad, está bien. Nadie te delatará. Continúe y, si lo desea, conviértalo en los 90 minutos sugeridos por los Boy Scouts. Pero si sus hijos siguen siendo persistentes, no hay problema en dejarlos participar inmediatamente después del almuerzo.
Para fines de ejercicio
Comer es la forma de alimentar tu cuerpo. Cuando comes, se necesitan al menos dos o tres horas para que los alimentos se digieran por completo y se conviertan en energía. Si decide saltar a la piscina justo después del almuerzo, no obstaculizará su capacidad para nadar, pero tampoco le dará tiempo suficiente a su cuerpo para proporcionar la máxima cantidad de energía posible. Si estás nadando como parte de tu rutina de ejercicios, tal vez deberías esperar antes de hacer tus vueltas o cualquier otro ejercicio.
Más importante que cuándo o qué come es la cantidad de agua que bebe. La natación es una actividad cardiovascular intensa que te hace sudar. Es posible que no te des cuenta de cuánto estás sudando porque estás en el agua. La deshidratación, a diferencia de los calambres musculares, puede provocar que te ahogues si no tienes cuidado. Beba siempre mucha agua antes y durante cualquier actividad física extenuante, ya sea para hacer ejercicio o jugar.
